z czym jesc

[...] błonnika warzywa różne różniste byle uważać na te co mają dużo ww - kukurydza, groch, ziemniaki najlepsze te z dużą zawartością błonnika możesz jeść kapustę, sałatę, ogórki, pomidory, cebulę, rzodkiewki, paprykę, brokuły, kalafior, cukinię, marchew czym zastąpić parówki? a czym se chcesz.. sory, ja mam Ci komponować posiłki? jedz to co Ty chcesz

Co w takim razie z resztą, kasza, ryż biały/brązowy? Właśnie mam zamiar na śniadanie jeść płatki owsiane, ale nie wiem jak je przygotować, a na koniec dnia jakiś serek wiejski z jakimś jabłkiem.. Czym mógłbym zastąpić tę kiełbasę? Zmieniony przez - No Oneee w dniu 2018-04-06 22:10:09

[...] Po Twoich wymiarach można wnioskować, że jesteś chudy, a tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od 'wspomagaczy'. Ale ciężko doradzić coś więcej jeśli nie znasz tego o czym pisałem w pkt 1. Dobrze, że w młodym wieku wolisz się pocić na siłowni niż siedzieć w domu przed kompem, ale najlepiej dla Ciebie(pod względem przyrostów itp) będzie jak [...]

dokladnie, tutaj musimy jednak czasem poswieci sie dla samej czynnosci jedzenia i nie wybrzydzac :) z drugiej strony jak czlowiek glodny, to nie wazne w czym je, wazne ze posilek jest w miare smaczny i wciaga go bez namyslu:) ogolnie ja akurat dosc dobrze toileruje zimne posilki, tak wiec tutaj u mnie z tym nie ma jakos problemu, chociaz w dawnej [...]

[...] sie na rzeczy. Jezeli ktos trenuje systematycznie i sumiennie co najmiej 4 razy w tygodniu, stara sie jak najwiecej niezbednych weglowodanow i bilek czerpac z diety czym waszym zdaniem powinien uzupelniac diete? jakie odzywki? czy np kreatyna tcm z olimpu, isoplus i bialko np. matrix z olimpu to dobre rozwiazania? prosze o podpowiedz [...]

ja jadlem owsiane codziennie przed treningiem albo do sniadania pod wieczor byla rzeznia nie wiedzialem po czym odstawilem owsiane i klopot kolejny zniknął zle na mnie dzialaja owsiane laktoza w polaczeniu z duzymi ilosciami innych wegli np. w ciagu dnia LC gdy wypije shake'a na mleku nic a to samo jak zrobie na ladowaniu - jest miazga ale gdy [...]

[...] .Siłownie mam raz w tygodniu . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i kreatyne . Czy to dobry pomysł ? Kreatyne powinienem połączym z mutantem czy brać jak juz zjem całego mutanta ? No tak, zaiste interesujące. Po 1. Jak coś kupujesz to miej pojęcie co to jest. Po 2. Chcesz robić cykle na [...]

[...] Wszelki potrzebne info z zakresu odzywania masz w odpowiednim dziale. Co do supli - to tylko skormny dodatek do diety. Pytanie nie bylo o diete, ale jest ona podstawa, wiec nie specjalnie jest o czym rozmawiac. Jakie masz dzienne zpotrzebowanie na kalorie ze zjechales do tak niskiego poziomu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-09 00:24:47

[...] redukcję zdecydowanie za dużo węglowodanów. Wystartuj z ilością węgli ok 250g. Przy redukcji nie jest tak bardzo konieczne carbo. Obetnij trochę porcje makaronów/ryżów, przy czym postaraj się największe ich ilości jeść rano i okołotreningowo. Jeżeli waga będzie szła słabo w dół możesz dalej obniżyć ich podaż. Pamiętaj o treningu aerobowym po [...]

Ok,dzięki za ten temacik o jedzeniu w pracy, a jeszcze jedno jak tą pierś z kurczaka przygotować zeby on tak na zimno nie był tak bardzo suchy i czy moge go piec dzień wczesniej a następnego dnia w pracy jesc na zimno? Bo nie chce cały czas jesć gotowanej piersi. I czym mozna zastapić pierś z kurczaka ? Od czasu do czasu tuńczyk moze być?

[...] gdybym był np synem jakiegoś "ksieńcia" czy tam ki**** wie kogo co ma hajcu więcej niż ja ziemi pod domem to mógłbym sobie pogrymasić o smaku czy**** jeszcze czym a tym czasem pracuje sam (w polsce) co już mnie skreśla na starcie w wybrzydzaniu i muwieniu ble czemuś co moze mi pomuc za małe pieniądze i nie chodzi mi o to że jak [...]

[...] wiadomo, która dokładnie wyspa będzie miejsce organizacji kilku przyszłych gal UFC. Okazuje się, że tajemnicza UFC Fight Island znajduje się na wyspie Yas w Abu Dhabi, o czym poinformował Dana White w rozmowie z Laurą Sanko z ESPN. „To jest Yas Island, w Abu Zabi. Kiedy pojawiła się ta cała sprawa z pandemią koronawirusa, próbowałem wymyślić, [...]

[...] z tobą dyskusję,bo widzę ,że nie obejrzales filmow a zachowujesz się jakbyś pozjadał wszystkie rozumy Nie muszę oglądać filmików jak upośledzony nastolatek żeby wiedzieć w czym rzecz. Wiesz, w erze przed Jutuberami, wyświetleniami, fejsem i 4 minutowymi filmikami omawiającymi problemy egzystencjalne czytało się artykuły i książki, testowało na [...]

Ok kolejne poprawki wprowadzone i kolejna seria pytan:) Dzieki za cierpliwosc i odpowiadanie na ten nudny i kolejny taki sam temat:) I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 50 Jajko 60 II posilek 2 Jajka 60 Salatka warzywna + oliwa III posilek Kasza gryczana 100 150g Wolowiny/Cyca z kuraka 150 IV posilek Ryż biały 100 150g [...]

z reguły wygląda to tak, że laska cały czas twierzdzi że się odchudza nic przy tym nie robiąc, ewentualnie zmusi sie do tego aby nie jesc kolacji, zażerajac sie przy tym caly dzien tym czym popadnie

[...] niego chciałbym dać własnie jakiś chlebek żytni i mam kilka pytań. 1. Masło roślinne = margaryna? 2. Czy mogę smarować pieczywo? Jak masłem to jakim najlepiej? A jak nie to czym? 3. Czy mogę dodawać sobie troszkę startego sera do np. makaronu czy tortilli? Czy raczej to kiepska opcja ze względu na tłuszcze? 4. Podobno można jeść twaróg [...]

[...] Aktywny tryb zycia (zmiana napiec) 4. Spozywac duzo wapnia i witaminy D (i tu pytanie gdzie ona np. wystepuje??) Jak ktos ma cos jeszcze, albo pamieta cos z tych 15 stron o czym ja zapomnialem to niech wpisuje i prosze by nie gadac zaraz znowu ze cos ma wplyw a cos nie, ze ktos sie zna a drugi nie, sam kazdy wedlug wlasnego rozumu uzna cos za [...]

1)Śniadanie Białko 80%WPC 30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) owoc - banan/jabło 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser żólty -50g Orzechy [...]

Przecież ten chleb z rozpiski jest jak najbardziej ok także czesiek nie wiem w czym masz problem. Chleb możesz tez jeść pszenny nawet ale z mąki pszennej razowej. Chcesz tak codziennie jeść ? czy to jest przykładowy dzień ? Makreli wedzonej nie jedz codziennie. Do pierwszego posiłku daj jakieś źródło białka. Co do zapotrzebowania to te kalkulatory [...]

[...] się z kości, tej minimalnej ilosci mięśni, których używasz do poruszania się oraz naprawdę sporej ilości tłuszczu @-) Ja naprawdę nie wiem, o jakiej Ty rzeźbie gadasz, w czym rzeźbiłaś, jakie mięśnie Ci urosły? A jeśli już urosły, to jak je pod tym tłuszczem zobaczyłaś? :-> Przed Tobą w cholerę roboty. Chcesz mieć ładne sportowe ciało, musisz [...]